Son yıllarda yapılan çalışmalar ve bilimsel araştırma sonuçları erkeğin beslenme alışkanlıklarının sperm kalitesini bozduğunu gösteriyor. Sperm kalitesine hayat biçimi kadar besinler de değerli tesir etmektedir.

Birtakım besinler içerdikleri birtakım vitaminler ve anti-oksidanlar ile sperm kalitesini artırmada değerli rol oyanabiliyor. Lakin bu besinlerin işe yaraması için daima olarak değil sistemli olarak tüketilmesi gerekir.

Muz

Muz, içeriğinde bulunan bromelain enzimi sayesinde sperm kalitesini olumlu istikamette etkileyen meyvelerin başında gelmektedir.

Doğal bir antienflamatuar olan Bromelin, bu özelliğinin yanı sıra sperm hareketliliğine de katkıda bulunur. Ayrıyeten bedenin sperm üretme kabiliyetini artıracak C, A ve B1 vitamini içerir.

Ceviz

Ceviz, omega 3 yağ asitlerinden en varlıklı olan bitkisel besinler ortasında yer alır. Omega 3 yağ asitleri erkek bireylerde testislere kan akışını hızlandırır. Bu sayede sperm üretimini takviyeler.

Bitter Çikolata

Bitter çikolata, sperm üzerine olumlu tesiri olan besinlerden bir adedidir. İçerdiği antioksidan hususlar sayesinde sıhhat açısından birçok yarar barındıran bitter çikolata, içerisinde L-Arginin HCL isimli bir aminoasit bulundurur. Bu aminoasit meni hacmini artırabilir.

Avokado ve kuşkonmaz

Güç kaynağı olarak kullanılan ve birebir vakitte anti-oksidan tesirli l’karnitin açısından son derece zengindirler. L karnitin ayrıyeten balıkta da bol ölçüde vardır.

Tekrar güç kaynağı olarak kıymet taşıyan L arginin ise yulaf, yer fıstığı, badem, soya fasulyesi, ceviz, süt eserleri ve kırmızı ette vardır.

Keçiboynuzu

Erkek üreme sıhhati için gereken en değerli minerallerden bir tanesi ise çinkodur. Bol ölçüde çinko içeren keçiboynuzu, antioksidan özelliği sayesinde kansere karşı kollayıcı tesir sağlarken birebir vakitte sperm üretiminin sağlıklı bir halde devam etmesini ve sperm sayısının yeteri ölçüde olmasını sağlar. Ayrıyeten keçiboynuzu içerisinde bulunan enzimler sperm ile yumurtanın etkileşimini de kolaylaştırır.

Ispanak

Spermlerin sağlıklı bir biçimde gelişebilmesi için bedene kâfi ölçüde folik asit alınması gerekir. Folik asit yeşil yapraklı sebzelerde bol bulunur ve en değerli kaynaklarından biri de ıspanaktır.

Erkeklerde folik asit seviyesinin düşük olması sperm sıhhatini bozarak spermlerin yumurtaya ulaşma ve yumurta ile etkileşime girme talihini kıymetli ölçüde düşürür.

Tıpkı vakitte sıhhatsiz spermlerin genetik manada da bozukluklar içeriyor olması nedeniyle folik asit seviyesi düşük olan erkeklerde kromozomsal anomalileri bulunan çocuk sahibi olma ihtimali artacaktır. Bu nedenle tertipli ıspanak tüketimi bu vitaminin bedene kâfi ölçüde alınmasını sağlayarak sperm sıhhati, kalitesi ve ölçüsünü olumlu tarafta tesirler.

Balık

Omega 3 yağ asitlerinden güçlü olan bir başka besin ise balıktır. Bilhassa somon, uskumru ve hamsi üzere balıklar bol ölçüde omega 3 barındırır. Haftada 2-3 kere balık tüketmek kan lipidlerinin istikrarının korunmasını sağlar, kalp ve damar hastalıklarına ve kansere karşı korur.

Hem omega 3 içeriğinin yüksek olması, hem de bol ölçüde çinko minerali içermesi nedeniyle balık birebir vakitte sperm artırıcı özellik de sağlar.

C, D ve B12 vitaminleri ile demir, bakır, selenyum üzere minerallerden varlıklı olan balık ve başka deniz mahsulleri meni hacmini artırırken sperm sıhhati ve kalitesini de olumlu istikamette tesirler.

Sarımsak

Sarımsak, içeriğinde bol ölçüde selenyum ve B6 vitamini barındırır. Bu bileşenler bedende sağlıklı ve kâfi formda sperm üretilebilmesi için elzemdir. Bunların yanı sıra sarımsakta bulunan kanı temizleyici ögeler arterlerde kan birikimini önler, testislere giden kan ölçüsünü arttırarak sperm üretiminin en sağlıklı halde devam ettirilmesi için gerekli olan ortamı hazırlar.