Bu yıl koronavirüs salgını münasebetiyle her sene olduğundan daha fazla beden direncinin güçlü olmasına ve hastalanmamaya ihtimam gösterilmelidir.

Yapılan çalışmalar az uyuyan yahut hakikat saatlerde uyumayan bireylerin daha fazla hastalandığını göstermiştir.

Bu sebeple karanlık ortamda ve optimum sekiz saat uyumak, uykuda salgılanan hormonların hakikat düzeylere ulaşmasına ve bağışıklığı desteklemeye katkı sağlayacaktır.

Ağır gerilim ve tasa da bağışıklığı olumsuz etkilemektedir. Ağır gerilim yaratan ortamlardan ve korku verici fikirlerden olabildiğince uzak kalmaya çalışılmadır.

Nefes antrenmanları, keyifli eden bireylerle görüşmek, sevilen aktiviteleri yapmak bu manada yararlı olacaktır.

Ayrıyeten sistemli fizikî aktivite memnunluk hormonu salgılanmasını sağlayarak gerilimi azaltmaktadır. Tertipli fizikî aktivite ruhsal ve fizikî katkı sağlamanın yanında orta şiddetle yapılan antrenman bedende enfeksiyonlarla savaşan hususları artırmaktadır.

Beslenme istikrarlı ve çeşitli olmalı

Sağlıklı beslenme davranışına sahip bireyler hastalıklara daha az yakalanmakta yahut daha süratli iyileşmektedir.

Sağlıklı beslenme bireyin proteinli besinleri, zerzevat, meyve, tahıl, sağlıklı yağları ve suyu günlük gereksinimi kadar tüketmesi ile olur.

Semizotu, ıspanak, maydanoz, dereotu, brokoli, karnabahar, pırasa, kırmızı pancar, turp, nar, turunçgiller, sarımsak, soğan, ceviz, badem, zeytin ve zeytinyağı beslenme listelerine eklenmelidir.

Semizotu, havuç, kırmızı pancar, ceviz, nar taneleri olan zeytinyağı-limon/sirke-sumak-nar ekşili sos ile salatalar yapılabilir.

Yeşil çay, adaçayı, ıhlamur, kuşburnu, zencefil üzere bitki çayları sağlıklı bireyler tarafından günde 2 fincana kadar tüketilebilir.

Probiyotik yoğurt içerisine yulaf ve kuru meyveler eklenerek orta öğün yapılabilir. Böylelikle bağışıklığı destekleyecek antioksidanlar ve lif yeteri kadar bedene alınmış olunur. Ayrıyeten kefir, tarhana, boza üzere fermente eserleri tüketmeye itina gösterilmelidir.