1-Dutsu meyveler

Dutsu meyveler, antioksidan tesiri yüksek ve C vitamini istikametinden zenginlerdir. Bedendeki ziyanlı toksinlerin dışarı atılmalarını sağlarlar.

Ayrıyeten yüksek lif içeren bu besinlerin kalorileri neredeyse yok denecek kadar da azdır.

2-Portakal

İçeriğinde çokça C vitamini bulunan portakal metabolizmayı güçlendirerek gerilimi azaltır. Bu da sigara bırakma sürecinde fiziken olduğu kadar ruhen de arınma sağlar.

Anti-bakteriyel (mikrop karşıtı) özelliklere sahip bu meyveyi tüketmeyi ihmal etmeyin.

3-Kivi

Sigaranın içindeki ziyanlı hususların bedende yok ettiği A, C ve E vitaminlerini yerine koyar.

C vitamini ile dolu olan kivinin yalnızca 1 kasesi günlük olarak alınması gereken C vitamini bedelinin yaklaşık yüzde 273’ünü karşılar. Bu da bedendeki toksinlerin atılmasında epeyce tesirlidir.

Yapılan çalışmalar, kivinin içerdiği yüksek ölçüde C vitamini ve antioksidanların astımlı bireylerin tedavisine yardımcı olduğunu ortaya koymuştur.

4-Havuç suyu

Havuç suyunun yapısında bedendeki nikotinin dışarı atılmasını sağlayan A, B, C ve K vitaminleri bulunur.

Havuç suyunda bulunan ve cildin beslenmesini sağlayan güçlü vitaminler, nikotinin matlaştırdığı cildin ışıldamasına da yardımcı olur.

5-Nar

Nar, kan sirkülasyonunun rahatça sağlanmasına ve kanıdaki hücresi sayısının kâfi düzeyde tutulabilmesine yardımcı olur.

Tıpkı vakitte nar, güçlü antioksidan özellikleriyle pek çok besine oranla 3 kat daha fazla antioksidan içerir. Ayrıyeten narda bulunan polifenoller, özgür radikallerin uzaklaştırılması, inflamasyonun azaltılması ve hücre hasarlarının önlenmesine yardımcı olarak her türlü kanseri ve inflamatuar hastalığı önleyici özelliğe sahiptir.

Nar tüketimi kalp ve damar sıhhati üzerindeki esirgeyici tesiri münasebetiyle da kesinlikle tüketilmesi gereken besinler ortasında yer alır.

6-Ispanak

Ispanak, tütünün tadını bozarak sigara bırakma sürecinde şahsa takviye olur.

Yapısında birçok vitamin ve yüksek oranda folik asit bulunduran ıspanağın yararlarından yararlanmak için az pişmiş ya da çiğ halde tüketmeyi tercih edin.

7-Brokoli

Brokolinin yapısında çokça B5 ve C vitaminleri bulunur. Bu özelliği sayesinde de akciğerleri sigaranın yarattığı hasara karşı korur.

Brokoli üzere “brassika” çeşidi sebzelerde bulunan sülforapan unsurunun, akciğer hücrelerinde bulunan ve hücreleri toksinlerin ziyanlı tesirlerinden koruyan “NRF2” geninin faaliyetini artırdığı kanıtlandı.

Ayrıyeten sigara içen ya da sigarayı bırakmış bireylerin akciğer kanserine yakalanma riskini de azaltıyor.

8-Su

Su, hayat içeceğidir. Su, bedeninizdeki toksinleri, cildiniz vasıtasıyla atmanızı sağlar.

Nikotin, bedeni susuz bıraktığından bedeninize gereken sıvıyı yine depolamak için günde yaklaşık 8-12 bardak su içmeniz gerekiyor.

9-Sarı kantaron

Sigarayı bırakırken şahısların zorlandığı sonluluk, huzursuzluk ve mahrumluk krizlerinize yardımcı olur.

Sarı kantaron çayını sigara bırakma süreci ve bıraktıktan sonra tüketebilirsiniz.