Sağlıklı beslenin

Bilhassa de Covid-19 pandemisi sürecinde gebelerin sağlıklı ve istikrarlı beslenmesi hem anne hem de bebek sıhhati açısından son derece kıymetli. Renkli kış zerzevatları ve meyveleri ile haftada iki gün balık yemeyi ihmal etmeyin. Tespit edilmiş bir vitamin eksikliği yahut emilim-beslenme bozukluğunuz yoksa hekiminizin teklifleri doğrultusunda rutin multivitamin dayanağı dışında bir vitamin dayanağı gerekmez.

Toplumsal uzaklığınız en az 2 metre olsun

Pandemi sürecinde Covid-19 korkusuna bir de bilhassa kış aylarında gebelerde sık görülen grip, nezle üzere üst teneffüs yolu enfeksiyonları eklendi. Mesken dışında maskenizi kesinlikle takın, fizikî uzaklığa (en az 2 metre) ve paklık kurallarına dikkat edin; ellerinizi sık sık yıkayın, kalabalık ortamlara girmeyin, hasta yahut temaslı şahıslara yaklaşmayın. Aile bireyleri temaslı yahut enfekte ise konut içerisinde de kesinlikle maske takın ve izolasyon önlemlerini uygulayın.

Her gün nizamlı yürüyüş yapın

Pandemi sürecine karşın konuta kapanmayın. Hem sizin hem bebeğinizin sıhhati için hareketsiz kalmamanız kıymetli. Her gün, mümkünse açık havada, kesinlikle toplumsal araya dikkat ederek, yarım saat yürüyün. Böylelikle beden direnciniz artacağı üzere ruhsal olarak da sizi rahatlatacaktır.

“Bebeğime de geçer!” derdini abartmayın

Anneler “ya bebeğime de geçerse” korkusu nedeniyle çok gerilim yaşayabiliyor. Meğer gerilim bağışıklık sistemini zayıflatması nedeniyle bilhassa hamilelikte uzak durulması gereken bir etken. Üstelik koronavirüsün plasentayı geçtiğine ve fetüsü enfekte ettiğine dair kesin bir ispat yoktur.

Fakat doğum yapan birkaç hamilede, plasentada (eş dokusunda) ve zarlarda Covid-19 varlığı tespit edilmiştir. Yenidoğan bebeklerde görülen Covid-19 hadiselerinin kimilerinin yanlış test olumluluğu olabileceği yahut bebeğin doğumdan çabucak sonra enfeksiyonu kapmış olabileceği düşünülmektedir. Yenidoğan bebekte Covid-19 enfeksiyonu çoklukla hafif hastalık formunda seyretmektedir.

Günde iki litre su için

Kış mevsiminde havaların soğuk olması nedeniyle susamasanız bile her gün sistemli olarak kesinlikle iki litre su için. Su içmek hem beden direncini artırarak enfeksiyonlara karşı koruyor hem de hamilelikte sık karşılaşılan idrar yolu enfeksiyonu ve kabızlık meselesine yarar sağlıyor.

Nizamlı uyuyun

Pandemi sürecindeki kaygılarınızın uykunuzu kaçırmasına müsaade vermeyin. Sağlıklı, kâfi ve kaliteli uyku bağışıklık sisteminizi güçlendireceği üzere, hem sizin hem bebeğinizin sıhhatine kollayıcı tesir eder. Uyku saatlerinizin değişken olmamasına, geceleri tıpkı saatte yatıp sabah tıpkı saatte kalkmaya itina gösterin.

Enfekte olursanız itidalli olun!

Covid-19 olursanız soğukkanlılığınızı koruyun, hekiminizin tekliflerini kesinlikle uygulayın. Covid-19 sezaryen gerektiren bir durum değildir. Hekiminiz tıbbi gerekliliklere nazaran doğum formunuzu ve zamanlamasını belirleyecektir.

Doğum sonrasında da yenidoğanın anneden Covid-19 enfeksiyonu alma riski düşüktür ve datalar ister yenidoğan bebeğe başka bir odada bakılsın, ister annenin odasında kalsın, bebek açısından enfeksiyon riskinde hiçbir fark olmadığını göstermektedir. Fakat anneler emzirirken ve bebekleriyle temas sırasında maske takmalı ve el hijyeni uygulamalıdır. Öbür vakitlerde, anne ve yenidoğan ortasında 2 metreden fazla fizikî ara bırakılması uygun olur.