Her yıl Mart ayının üçüncü haftası Beyin Farkındalığı Haftası olarak kutlanıyor. 2008 yılından bu yana başta Society for Neuroscience ve Dana Foundation olmak üzere sinirbilimle ilgili memleketler arası kuruluşlar öncülüğünde kutlanan bu özel haftada sinirbilimin dünyada daha iyi tanıtılması, ehemmiyetinin anlatılması ve alandaki yeni gelişmelerin toplumda yankı bulması hedefleniyor.

Uzman Klinik Psikolog Aziz Görkem Çetin, Beyin Farkındalığı Haftası hasebiyle yaptığı açıklamada içerisinde bulunduğumuz pandemi sürecinde ruh sıhhatinin korunmasına ait tekliflerini paylaştı.

Pandeminin hem toplumda hem de sıhhat çalışanlarında telaş yahut endişe oluşturduğunu aktaran Aziz Görkem Çetin,  bu korku ve kaygının oluşmasının en büyük nedeni enfeksiyonun bulaşıcı olması, tehdit oluşturması üzere nedenlere bağlanabileceğini söyledi. 

Herkesin pandemiye ruhsal yansısı farklı

Pandemide ortaya çıkan ruhsal reaksiyonların çok telaş ve endişeden büsbütün kayıtsız kalmaya, kadercilik anlayışına kadar çeşitlilik gösterdiğini belirten Aziz Görkem Çetin, insanların ruhsal yapısının da şahıstan şahsa nazaran değiştiğini hatırlattı. 

Birtakım bireylerin ruhsal tesirleri daha fazla ve uzun deneyimlerken kimi bireylerin de ahenk gösterdiğini ve daha az tasa yaşadığını söyleyen Aziz Görkem Çetin, salgınlarda yaşanan ruhsal tesirleri şöyle sıraladı: 

“Tedavisi devam eden bireylerin hastalanma korkusu nedeni ile sıhhat merkezlerine gitmekten kaygılanmaları, hastalanma ve mevt korkusu, işini kaybetme korkusu, hastalığa dair damgalanma ya da karantina altına alınma korkusu, sevdiklerine bulaştırma korkusu, izole olmaktan ötürü çaresiz, yalnız ve mutsuz hissetme üzere ruhsal tesirler görülebiliyor. Bu stil sonuçları Covid salgını üzerine yapılan çalışmalarda da görebiliyoruz, bu durumun ruhsal tesirlerinin olduğunu hatta bu tesirlerin kısa vadeli olmadığı da görülmektedir.” 

En çok gerilime bağlı panik bozukluk arttı

Aziz Görkem Çetin, pandemi sürecinde en çok sorun yaşanan hastalıklara ait de bilgi verdi. Çetin, “Pandemi sürecinde daha çok pandeminin yarattığı gerilime bağlı panik bozukluk, akut gerilim bozukluğu, sıhhat korkusu, travma sonrası gerilim bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk ve depresyon üzere rahatsızlıkların daha sık başvurduğunu söylemek mümkün. Bu süreçte pandemi nedeniyle birinci defa ruhsal takviye alan bireyler olduğu üzere, daha evvel tedavi alan bireylerin de şikâyetlerinin arttığı söylenebilir” diye konuştu.

Olumlu düşünmek çok değerli

Uzman Klinik Psikolog Aziz Görkem Çetin ruh sıhhatini korumak için tavsiyelerini de şöyle sıraladı:      

-Pandemi haberlerine gereğinden fazla maruz kalınmamalı.

-Sağlıklı ve istikrarlı beslenip antrenman yaparak ruhsal sağlamlığa katkıda bulunabilirsiniz.

-Hoşlandığınız etkinliklere vakit ayırın.

-Sağlıklı alakalarınızı online halde sürdürmeye çalışın.

-Olumlu düşünmeyi sürdürün. 

-Her gün birebir saatte uyuyup uyanmayı hedefleyin.

-Yatmadan evvel elektronik aygıtları kullanmayı bırakın.

-Gündüz uyumaktan kaçının.

-Çay ve kahve tüketiminize dikkat edin. 

-Gerginlik yaşadığınızda diyafram nefesi ile gevşemeye çalışın.

-Olumsuz niyetler yerine dikkatinizi iyi manada yönlendireceğiz faaliyetlere ağırlaştırın.