Doğal besinler tercih edilmeli

Koronavirüse yakalandıktan sonra, belirtisi olsun ya da olmasın, her bireyin yiyecek içecek nizamına çok dikkat etmesi gerekmektedir. Hastalık müddetince tüm besin ögeleri istikrarlı ve tertipli olarak tüketilmeli, doğal yiyecekler tercih edilmelidir.

Yapılacak uygun bir diyetle bağışıklık sistemi güçlendirilebilir, birebir vakitte kilo denetimi de sağlanabilir. Bedenin savunma sistemini destekleyen çinko, demir ve A, C, D ve E vitaminleri üzere belli mikro kıymetler, besinlerde çokça bulunmaktadır.

Zerzevat ve meyveler, bu besin kıymetleri açısından yüksek yoğunluğa sahiptir ve bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmek için tüketilmesi gerekir. Bilhassa besinlerden kâfi seviyede alınamayan D vitamini bu devirde çok kıymetlidir.

Bedendeki D vitamini seviyesi denetim edilerek, düşüklük varsa gerekli replasman tedavisine başlanmalıdır. Nasıl bir tesir yapacağı bilinmeyen bir virüsle bu süreçte insan bedeninin savaşabilmesi için bağışıklık sisteminin güçlendirilmesine odaklanılmalıdır.

Koronavirüse karşı bol sıvı alınmalı

Süt ve süt eserleri ile et ve et eserleri, meyve, zerzevat, kuru baklagillerin olduğu bir beslenme programı bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Şeker, pirinç, beyaz undan yapılan hamur işleri ile fast food tipi besinlerin alımı sınırlandırmalıdır.

Kilo verme sürecindeyken hastalığa yakalananların çok düşük kalorili ve eksik besin öğeleri bulunan diyetleri yapmaması gerekir. Bilhassa tat ve koku duyusunun yok olması nedeniyle beslenme konusunda sıkıntılar yaşanabilmektedir. Bilhassa tat duyusunun olmaması sebebiyle beslenme zahmeti ortaya çıkmaktadır.

Hastalık sürecinde tüm besin öğeleri istikrarlı formda tüketilmeli, bol sıvı alınmalıdır. Bedenin yaklaşık % 60’ını oluşturan su hayati kıymete sahiptir. Su içmeyi engelleyen çay ve kahve tüketimi sonlandırılmalı, uygun bitki çayları tercih edilmelidir. Yani bedenden sıvı atmayı sağlayan diüretik tesirli kafeinli içecekler hastalık müddetince istikrarlı tüketilmelidir.

Bağışıklık için mikro besinleri içeren yiyecekler

A vitamini: Havuç, lahana, biber, ıspanak, ton balığı ve yumurta.
C vitamini: Turunçgiller, çilek, mango, domates.
D vitamini: Balık, et, yumurta, süt eserleri ve mantarlar.
E vitamini: Fındık, badem, ay çekirdeği.
Çinko: İstiridye, sakatat, peynir, yulaf ezmesi ve mercimek.
Demir: Et, baklagiller, susam ve darı.

Hastalık mühletince hafif idman yapılmalı

Koronavirüs tedavi sürecinde konutta sistemli halde hafif idmanlara devam edilmelidir. Her ne kadar kıymetli bir belirti olan kas ağrıları ortaya çıksa da, yapılacak hafif idmanlar moral seviyesini de yükseltecektir.

Bedensel yorgunluk hastalık müddetince en az indirilmeli, uyku için ayrılan mühlet artırılmalıdır. Spor bir yandan bağışıklık sistemini harekete geçirirken, öteki yandan da bedeni zorlamaktadır.

Beden, yorucu antrenmanlardan sonra enfeksiyonlara karşı daha hassas olmaktadır. Açık pencere tesirinin kurbanı olmamak için yalnızca hafif idmanlar yapılmalıdır.

Hastalığın tesirini azaltmak için teklifler

Bu periyotta bedene kuvvet vereceği kanısıyla fazla yemek yemek gerçek bir yaklaşım değildir. Her besin kümesi uygun formda tüketilmelidir.

Gün içerisinde öğünler atlanmamalı, ortalarda sağlıklı atıştırmalıklar tercih edilmelidir.

Hastalık müddetince bol su içilmelidir. Bilhassa bedende biriken toksinleri atmak için sıvı alımı kıymetlidir.

Koronavirüs tedavisi mühletince C vitamini zengini limon, portakal, greyfurt, mandalina ve kivi üzere bağışıklık sistemini güçlendiren meyveler tüketilmelidir.

Ateş yükselmesi nedeniyle ortaya çıkan terlemenin olumsuz tesirini yok edebilmek için ıslak giysiler sık sık değiştirilmelidir. Çok olmamak kaydıyla alınacak ılık bir duş bedeni rahatlatacaktır.

Günlük en az 8 saat uyku bağışıklık sistemini güçlendirecektir. Hastalık müddetince gün içerisinde gece uykusunu etkilemeyecek 1-2 saatlik kestirmeler iyi gelecektir.

Bağışıklık sistemini etkileyen alkol tüketilmemelidir. Bilhassa teneffüsü etkileyen sigaradan ise kesinlikle uzak durulmalıdır.

Ölçüsüz vitamin ve destek eser kullanımından kaçınılmalı, kesinlikle doktora danışılmalıdır.