Ana Sayfa Sağlık 12 Aralık 2020 5 Görüntüleme

‘Kilo aldırıyor’ denilen multivitaminler hakkında doğru bilinen yanlışlar

Türkiye Beslenme ve Sıhhat Araştırması besin tüketim datalarına nazaran bilhassa vitamin ve mineral alım ölçülerinin yetersizliklerinin değerli boyutlarda olduğuna dikkat çeken Ecz. Ayşen Dincer, lif yüklü besinler, protein zengini besinler, süt ve süt eserlerini üzere olmazsa olmazları da tükettiğimiz durumlarda bile günlük gereksinimimiz olan vitamin ve mineralleri almakta zorlandığımıza dikkat çekti.

Bu durum vitamin ve mineral takviyesi ihtiyacını ortaya çıkarıyor. Pekala bu kadar vitamin ve minerali nasıl tek tek alacak, ölçüsünü nasıl ayarlayacağız? Ecz. Ayşen Dincer, bu sorunun cevabını şöyle verdi:

“Çocukların, ergen bireylerin, yetişkinlerin ve yaşlıların vitamin ve mineral muhtaçlığı farklıdır. Üstelik bu, cinsiyete nazaran de değişir. Örneğin gebe bir bayanın demir gereksinimi ile bir erkeğinki tıpkı değildir. Bu nedenle vitamin ve mineral desteklerini cinsiyete, yaşa ve muhtaçlığa uygun seçmeli.

Çoğumuz çoklukla bunu bilmediğimiz için kulaktan dolma bilgilerle komşumuzun, arkadaşımızın teklifiyle vitamin alıyoruz. Bazen de bu yüzden tam da gereksinimimizi karşılamayacak bir vitamini yanlış müddetlerde ve dozlarda kullanabiliyoruz.

Halbuki vitamin ve mineral takviyesi alırken tekli ve yüksek doz tercih etmek yerine yaşa ve cinsiyete yönelik olarak uygun dozda hazırlanmış vitaminlerin günlük kullanılması daha yanlışsız.

Nasıl ki bir gün boyunca yalnızca ıspanak, ya da yalnızca et yahut yalnızca yoğurt tüketmiyorsanız kullandığınız desteklerin de gereksinime nazaran karma ve çoklu içerik içermesi ehemmiyet taşıyor.”

1-2 kutu multivitamin kullandıktan sonra bırakmak hakikat mu?

Multivitamin kullandığımızda günlük gereksinimimiz olan vitamin ve mineralleri kâfi ölçüde alabiliyoruz. Bu da daha dinç, sağlıklı yani daha iyi hissetmemizi sağlıyor.

Birden fazla kişi bu nedenle “Artık gereksinimim kalmadı, iyiyim” niyetiyle bir ya da iki kutu multivitamin tükettikten sonra kullanımı bırakabiliyor.

Ecz. Ayşen Dinçer, bunun çok yanlış bir niyet olduğunun altını çizerek bedenimizin bu vitamin ve minerallere her vakit gereksinim duyduğuna dikkat çekti.

Dincer, “Dünya Sıhhat Örgütü sağlıklı hayat için her gün en az 2.5 litre su tüketmemizi, 10 bin adım atmamızı, günde 5-9 porsiyon zerzevat meyve tüketmemizi, günde 7 saatten fazla uyumamızı, haftada 3’den fazla alkol tüketmememizi ve sigara kullanmamamızı öneriyor. Bunu 3 ay yapıp sonra orta verin demiyor.

Vitamin alırken nelere dikkat edilmeli?

Gereksiniminize yönelik kullanılacağınız bir multivitamin için de birebir şey geçerli. Bu destekler ömür uzunluğu alınmalı ancak seçerken çok dikkat etmelisiniz.

Gözetici, glüten, maya içermeyen, cinsiyetininize ve gereksiniminize özel dozlar içeren, emniyetli markaların eserlerini tercih etmeye itina gösterin” diye konuştu.

Tıpkı anda birden fazla multivitamin kullanılabilir mi?

Birebir anda birden fazla multivitamin kullanılmaz. Pekala, bu ne kadar hakikat bir fikir? Ecz. Ayşen Dinçer, bu bahse ait şunları söyledi:

C ve D vitaminini ayrıyeten almak gerekiyor zira…

Şayet aldığınız multivitamin gerçek formülde ise tıpkı anda birden fazla mutltivitamin almanıza gerek yoktur. Lakin C vitamini günde 1000 mg ve D vitamini günde en az 1000 ünite başka olarak alınmalı. Multivitaminler içerisinde aldığınız C ve D vitamini dozları kâfi olmayacaktır.”

Vitamin alırken alkol ya da sigara tüketiyorsanız…

“Vitamin alırken alkol tüketmek ya da sigara içmek ziyanlı mı?” sorusuna ise Dincer, şöyle cevap verdi:

“Alkol ve sigara sıhhatimiz için birçok risk oluşturan, kullanmamamız gereken unsurlar. Aldığınız multivitaminin alkol ve sigaranın bedeninizde tükettiklerini karşılamak ismine da değeri var.

Bu nedenle multivitamin kullanmayı bırakmayın lakin alkol ve sigaradan vazgeçmek için elinizden geleni yapmanızı öneririm.”

Kıymetli vitamin ilaçları daha mı iyi ve sağlam?

Piyasada birçok multivitamin ve vitamin bulunuyor. Pek çok kişi değerli olan vitaminin en iyisi olduğunu düşünüyor. Sanki nitekim en kıymetli vitamin en iyi vitamin mi?

Ecz. Ayşen Dincer, bu yanılgıya yalnızca vitaminler için değil birçok hususta düştüğümüze dikkat çekerek “Önemli olan fiyat değil günlük gereksiniminizi karşılayabilecek içeriğe sahip olması.

Vitamin tercih ederken firmasına ve ne kadar müddettir vitamin ürettiklerini bakmanızı öneririm. Artık tüm bilgiler internette var.

Bilhassa pandemi sonrası çok fazla firma ve marka türedi. Burada bedeninizi destekleyeceğim derken ziyan vermeyin ve uzun yıllardır vitamin üreten firmaları tercih edin” tavsiyelerinde bulundu.

Multivitamin kilo aldırır mı?

Eczacı Ayşen Dinçer, multivitaminlerin kilo aldırıcı tesiri olmadığını ve ortaya çıkan güç artışını dengelemenin de kıymetli olduğunu kelamlarına ekledi.

Milliyet

iletişim : live:.cid.e85adaa203246898
en iyi casino siteleri en iyi casino siteleri slot siteleri beylikdüzü escort izmit escort kocaeli escort
hack forum hack forum gaziantep escort gaziantep escort izmir escort bedava hesaplar