Üreme sıhhati

Dişi fareler üzerinde yapılan bir çalışma, geceleri yapay ışığa maruz kalmanın kısırlık riskini artırabileceğini gösterdi. Diğer bir çalışmada gece vardiyasında çalışan hemşireler üzerinde gece ışığa maruz kalmanın tesirleri izlendi. Birçok hemşirenin adet döngülerinin bozulduğundan şikayet ettiği ortaya çıktı.

Kalp ile ilgili sıkıntılar

Melatonin yalnızca beden ısısını düşürmekle kalmaz, tıpkı vakitte kan basıncını da düşürür. Gece ışığa maruz kalırsanız melatonin üretiminiz baskılanır ve kan basıncınız yükselir. Bu dalgalanmalar, kalp hastalığı ve felç riskini artırabilir.

Kilo sorunu

Geceleri maruz kalınan yapay ışık metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. 43.000’den fazla bayanı izleyen bir araştırma, televizyon karşısında uyuyanların kilo aldığını ortaya çıkardı.

Hormonal değişiklikler

Tek bir ışık kaynağı bile hormonal dengeyi değiştirebilir. Akıllı telefonlardan, televizyonlardan yahut bilgisayarlardan gelen ışık melatonin eksikliğine katkıda bulunur. Bunun yanı sıra, başka biyolojik süreçler de bozulacaktır.

Depresyon

Bir araştırma, geceleri ışığa maruz kalmanın depresyon riskini artırdığını gösterdi. Sirkadiyen ritmin bozulması da halihazırda var olan depresyon semptomlarını kötüleştirmektedir.

Gün içerisinde daha zinde hissetmek ve sıhhat meseleleri yaşamamak için yeteri kadar uyku almak epeyce değerlidir. Uyku kalitenizi korumak için karanlıkta uyumaya itina göstermelisiniz.