Güneşin doğuş ve batış saatlerindeki değişikliklerin metabolizmayı, hasebiyle uyku nizamını etkilediğini belirten Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği Genel Lideri Doç.Dr. Vural Fidan şunları söyledi:

“Yaza yanlışsız uzayan gündüz ve kısalan gece süreçlerinde kesinlikle uyku sisteminin yine oturtulması gerekiyor. Bireyler uyku ve uyanıklık saatlerine nazaran işlerini ve eğitim süreçlerini yine organize etmeli. Bilhassa bahar devirlerinde alerji de uyku nizamını bozabiliyor.

‘Mevsimsel alerjik rinit’ dediğimiz durumlarda da gece boyunca ve gündüz belirli devirlerde burun tıkanıklıklarına bağlı olarak uyku sistemimiz bölünebiliyor. Bu nedenle uyku sıhhatimiz sekteye uğrayabiliyor.

Bu etkilenmeyi en aza indirmek maksadıyla bireylerin kesinlikle gün içinde çok uzun olmasa bile açık hava yürüyüşlerine çıkıp gün ışığından faydalanmasını tavsiye ediyoruz. Güneş battıktan sonra erişkinler de dahil olmak herkes üzere saat 22.00 üzere uyku haline geçmeli.”

Alerji sorunu olanlar verimli bir uyku için ne yapmalı?

Doç.Dr. Vural Fidan, ilkbaharda çiçeklerin açmasıyla polenlerin etrafa yayıldığını hatırlattı.

Polenlerin, hassasiyeti olanlarda burun tıkanıklığı, sık hapşırık ve burun kaşıntısı üzere sıkıntılara neden olabildiğini bildiren Fidan, “Burun tıkanıklığında gece kişinin nefes alamamasına bağlı olarak uyku bölünmesi yaşanabiliyor.

Alerjisi olduğunu düşünenler ile burun tıkanıklığı, sık hapşırma, burun kaşıntısı, burundan su akıntı üzere alerji bulgularını gösterenler kesinlikle kulak burun boğaz doktorları tarafından değerlendirilmeli.

Bu hastaların bir kısmı ilaç tedavisine muhtaçlık duyabiliyor. Bu tedavi hem genel beden hem de uyku sıhhatleri için kıymetli bir nokta olarak karşımıza çıkıyor” diye konuştu.