Haşimatoda kilo artışına karşı neler yapılmalı?

Tiroid işlevin azalması nedeniyle dinlenme metabolizma suratı azalır, bu durum beden tartısında ve yağ dokusunda artışa neden olabilir. Fazla kilo durumu varsa fizikî aktivitenin artırılması, ölçülü kalori kısıtlamasıyla beslenme tedavisi üzere hayat biçimi değişikliğine gidilmeli. Beslenme tedavisinde kâfi protein tüketimi sağlanmalı. Protein kaynağı olarak et, tavuk, hindi, balık, yumurta üzere işlenmemiş eserler tercih edilmeli.

Demir eksikliği görülebilir zira…

Haşimato tiroidinde sıklıkla bağırsak geçirgenliği artar, bu da demir ve başka minerallerin de emiliminin bozulmasına neden olur ve eksiklik görülebilir. Tiroit hormonlarının üretiminde demir gereklidir ve eksikliği, demirin gerekli olduğu tiroit peroksidaz aktivitesini bloke eder.

Sonuç olarak tiroit hormonlarının sentezinde bir azalma, TSH düzeyinde ve bez hacminde artış gözlenir. Anemi gelişmişse gerekli desteğin yapılmasının yanında beslenmeye kırmızı et, tavuk, balık, yeşil yapraklı sebzeler üzere demir kaynaklarının eklenmesi de büyük değer taşır.

Haşimato hastalığında iyotlu tuz mu yoksa iyotsuz tuz mu kullanılmalı?

İyot, tiroidin düzgün çalışması için gerekli bir mineraldir. Tıpkı vakitte çok alımı tiroit işlevlerinin yavaşlamasına neden olur. Dünya Sıhhat Örgütü’nün günlük 5 g tuz teklifini aşmadan iyotlu tuz tercih edebilirsiniz.

Selenyum

Selenyum tiroid bezinin sağlıklı işleyişi için gerekli bir elementtir. Beslenmede yumurta, ayçekirdeği, balık, tavuk, hindi üzere selenyum kaynaklarına yer verilmelidir. Birebir vakitte tabip denetiminde selenyum desteği alınabilir.

Çinko

Çinko, tiroit hormonlarının üretiminde rol oynar ve eksikliği, tiroit hormonlarının seviyelerinde bozulmaya ve tiroit antijenlerine karşı antikor titrelerinde artışa neden olur. Bu nedenle kabak çekirdeği, hindi eti, kaju, keten tohumu, tam tahıllı ekmek, karabuğday üzere güçlü çinko kaynakları beslenmeye eklenmeli.

Magnezyum

Magnezyum, tiroglobüline karşı antikor seviyesini düşüren anti-inflamatuar aktiviteye sahiptir. Bu sayede hastalığın semptomlarını azaltır.

Kakao ve bitter çikolata, avokado, fındık, tam tahıl eserleri, kuru baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler iyi magnezyum kaynaklarıdır.

D vitamini

D vitamini de anti-inflamatuar tesiri sayesinde hastalığın belirtilerini azaltır. Kâfi D vitamini için güneş ışığından faydalanılmalı ve yumurta, yağlı balıklar (somon, sardalya) üzere D vitamini kaynakları tüketilmeli. Güneşten kâfi ölçüde yararlanılamadığında tabip denetiminde destek gerekebilir.

Lif

Haşimato tiroidinde, kabızlık sık rastlanan bir sorundur. Kâfi lif tüketimi bağırsak işlevlerini iyileştirir. Bu nedenle tam tahıllı eserler tercih edilmeli ve günde en az 5 porsiyon olacak biçimde zerzevat ve meyve tüketilmeli.

Laktoz ve gluten intoleransına dikkat!

Haşimato hastalarının büyük bir kısmında laktoz intoleransı yahut gluten intoleransı görülebilir. Süt ve süt eserleri tüketiminden sonra karın ağrısı, şişkinlik, gaz üzere sindirim sorunları yaşıyorsanız laktoz beslenmeden çıkarılmalı.

Arpa, buğday, yulaf, çavdar ve bunları içeren besinlerin tüketiminden sonra gaz, şişkinlik, yorgunluk, baş ağrıları üzere semptomlar yaşıyorsanız gluten de beslenmeden çıkarılmalı.

Guatrojenik olarak tanımlanan besinleri beslenmenizden büsbütün çıkartmanıza gerek yok. Karnabahar, brokoli, lahana, turp, şalgam, brüksel lahanası, ıspanak, soya eserleri, hardal, şeftali, çilek üzere guatrojen besinler iyot emilimini engelleyerek tiroid işlevini baskılayabilir.

Bu besinleri beslenmenizden büsbütün çıkartmak yerine ilaç kullanımına yakın saatte tüketmeyerek, tüketim ölçüsünü ve sıklığını azaltarak tüketmeye devam edebilirsiniz.