Şok diyetlerin akabinde ani kalp krizi riski doğabilir

Aralıklı uygulanan şok diyetler; bedenin sodyum, potasyum istikrarının bozulmasına neden olarak kalp ritim sorunlarına yol açabilir. Ritim sorunu gelişen bireylerde çarpıntı, kötülük hissi, baş dönmesi, göz kararması üzere şikayetler ortaya çıkabilir. Uzun süren açlık müddetleri kişinin metabolizma istikrarını bozar, kan basıncı oynamalarına ve kan şekeri düzensizliklerine neden olur. Bu da ani kalp krizlerine yol açabilir.

Sistemsiz kilo verme uzun devirde şeker hastalığına neden olabilir

Sistemsiz kilo alıp vermenin sonucunda oluşan kalıcı kilo fazlalığı insülin direncine neden olarak şeker hastalığı riskini artırabilir. Şeker hastalığı, kalp ve damar hastalıklarına neden olan en önemli risk faktörlerindendir. Protein içerikli diyetlerde beden yağ istikrarı bozularak kolesterol yüksekliği ve kalp damar hastalığı riski ortaya çıkar. Yalnızca su içmeye yönelik diyetler ise su zehirlenmesi denilen şuur kaybına varabilecek sonuçlara yol açabilir.

Uygun D Vitamini desteği ömür mühletini uzatabilir

Zayıflamak için kullanılan destekleyici ilaçların kimileri kalp ritim sorunlarını tetikleyici tesire sahiptir. Bu nedenle uzman hekim nezaretinde kullanılmaları gerekir. İdrar söktürücü ilaçlar ile kilo vermeye çalışıldığında ise bedenin elektrolit yani sodyum-potasyum istikrarı bozulur ve ritim sorunları ortaya çıkabilir. Bedendeki düşük D vitamini düzeyinin hayat mühletinin kısalması ile ilgili olduğunu gösteren birçok çalışma mevcuttur. D vitamini düzeyi öğrenilerek alınacak destekler bağışıklık düzeyini artırıp ömür müddetine katkıda bulunabilir.

Makul kilo kaybı hedeflenmeli

Bütün bu olumsuz tesirlerden korunmak için şok diyetler yerine uzun vadede ve denetimli olarak makul kilo kayıpları hedeflenmelidir. Diyet programı bir beslenme ve diyet uzmanı ile birlikte düzenlenmeli; uygun bir idman programı takviyesi ile kilo kaybının kalıcı olması sağlanmalıdır. Bilhassa Akdeniz diyeti kalp dostu bir beslenme programını amaçlar. Akdeniz diyetini temel almak kalp hastalığına yakalanma mümkünlüğünü önemli oranda düşürmektedir.

Kalp sıhhatini korumak için bunlara dikkat edin

1. Daha fazla meyve ve zerzevat tüketmeye çalışın. Günde en az 5 porsiyon meyve ve zerzevat yemeyi hedefleyin. Tam tahılları tercih edin.

2. Sağlıklı yağlar kullanın ve yanmış yağ ile yemek yapmayın.

3. Daha çok deniz eseri tüketmeye çalışın. Haftada iki defa balık yiyin. Izgara yağda kızartılmış balıktan kaçının.

4. Kırmızı et tüketiminizi azaltın. Et yiyecekseniz yağsız tercih edin ve porsiyonları küçük tutun.

5. Tertipli olarak balık ve kümes hayvanlarının etlerini tüketmeyi ihmal etmeyin.

6. Süt eserlerinin az yağlı olanlarını tercih edin. Doğal yoğurt ve çok yağlı olmayan peynirlere yönelin.

7. Tabağınızı renklendirin. Otlar ve baharatlar yemeğinizin lezzetini artırır ve tuz gereksinimini azaltır.