1-Ağrılı kaslar ve ağrıyan eklemler için: Zencefil

Zencefil, yalnızca hazımsızlık meseleleri ve soğuk algınlığını gidermek için kullanılmaz. Aslında zencefil, osteoartrit yani kireçlenme ağrılarını azaltabilen ve ağrılı kasları yatıştıran ‘gingerol’ isimli iltihapla savaşan bileşikler açısından da zengindir.

Yakın vakitte yapılan bir çalışmada, 11 gün boyunca her gün zencefil tüketen bireyler, kaslarını geliştirmek için antrenman yaptıklarında yüzde 25 daha az kas ağrısı yaşadılar.

Diğer bir çalışma da zencefil özü enjeksiyonlarının dizdeki kireçlenme ağrısını hafifletmeye yardımcı olduğunu ortaya koydu. Zencefil ayrıyeten psoriatik artrit (sedef romatizması) de dahil olmak üzere öteki artrit cinslerinde ağrı ve şikayetlerin hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Amerikan Artrit Vakfı da eklem ağrılarını gidermeye yardımcı olmak için denenmesi gereken inançlı ve alternatif bir besin olarak zencefili öneriyor.

2-İltihaplı eklemler ve problemli mideler için: Somon

Yapılan çalışmalar, omega-3’ün romatoid artritin ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor ve bu hiç de şaşırtan değil! Zira omega-3 iltihabı kurutma özelliklerine sahip.

Scandinavian Journal of Nutrition’da yayımlanan çalışmaya nazaran, Omega-3 ağrıyan eklemlerinizi yatıştırmanın yanı sıra gerilim kaynaklı mide ağrılarını da denetim altına alma özelliğine sahip. Somon da bu hususta epeyce iyi iş çıkaran bir omega-3 kaynağı.

3-Baş ağrısı ve migren için: Kahve

Araştırmalar, 200 miligram kafeinin (yaklaşık 16 gram demlenmiş kahvede bulunan miktar) migren dahil olmak üzere tüm baş ağrılarından kurtulmanıza yardımcı olduğunu gösteriyor.

Her gün kahve içmekten hoşlanmıyorsanız bu strateji geri tepebilir. Zira rutin olarak kahve içenler, ekseriyetle kafein alımını azalttıklarında baş ağrıları geri döner.

Meğer hekiminiz tarafından bilhassa belirtilmiş bir durum yoksa günde bir yahut iki fincan kahve içmenin sıhhatsiz bir yanı yok.

4-Boğaz ağrısı için: Adaçayı

Boğazınız kaşınıp ağrıdığında adaçayı yapraklarıyla demlenmiş bir bitki çayı içmeyi deneyin. Bu usul, şifalı bitkiler uzmanları tarafından öneriliyor ve klinik deneylerce de destekleniyor.

Yapılan bir çalışma, boğaz ağrısını geçirmek için adaçayı ile hazırladığınız bir gargara kullanmanın, tesirli bir ağrı kesici tesire sahip olduğunu kanıtladı.

5-Acıyan ve yorgun kaslar için: Vişne

Spordan sonra acı veren bir şey varsa o da ağrıyan kaslardır. İngiliz araştırmacılar, 10 gün boyunca günde 2 sefer 1 bardak konsantre vişne suyu içenlerin, içmeyenlere nazaran daha az kas ağrısı çektiğini ve daha verimli bir idman süreci yaşadıklarını ortaya koydu.

Araştırmacılar vişne, üzüm, nar, acai, yaban mersini ve yaban mersini üzere başka koyu kırmızı-mor renkli meyvelerdeki anti-enflamatuar ile antioksidan özelliklerin ağrı kesici ilaç almışsınız üzere tesir ettiğini belirtiyor.

Ayrıyeten bu meyveler tıpkı vakitte antrenmana bağlı kas hasarını gidermek için de birebirler, bizden söylemesi!